Fitnessuniversity.pl - Blog treningowo-dietetyczny
  • Strona Główna
  • O treningach
  • O odżywianiu
  • O blogu
  • Kontakt
jakie wybrać tabletki lub suplementy na odchudzanie

Co jest dobre na odchudzanie – tabletki, suplementy? Czym możesz się wspomóc?

19 sierpnia 2014Mariodieta, odchudzanieBrak komentarzy

Jak wiadomo podstawą tworzenia nieskazitelnej sylwetki jest właściwa dieta oraz regularny, konsekwentny trening. Ale co tak naprawdę konkretnie oznacza ta właściwa dieta? Co konkretnie należałoby jeść by mieć pewność, że wspomagamy proces chudnięcia.

Przede wszystkim wyrównaj niedobory witamin

Każdy z nas ma niedobory witamin. Takie które musimy skomplementować jest na pewno witamina D3 połączona z witaminą K mk7. Do tego wart odożucić witaminę A i E – to takie minimum.

Sprawdź swoje jelita i florę bakteryjną

Jeżeli jesteś otyły lub otyła cierpisz na zaparcia, często chorujesz – zadbaj odpowiednio o swoją mikroflorę jelitową. Najlepiej się to robi poprzez probiotykoterapię celowaną. Wtedy wiadomo jakich bakterii jelitowych Ci brakuje i jakie trzeba suplementować.

Jeżeli chodzi o produkty to są takie, które zdecydowanie mogą nam w tym trudnym zadaniu pomóc, przyspieszyć je i ułatwić. Oto kilka z nich:

Naturalne zioła lub herbata zielona – Mnogość zwartych w nich antyoksydantów pomaga naszemu organizmowi w redukowaniu złego cholesterolu, wspieraniu metabolizmu a także ogólnie wpływa na zdrowsze ciało. To tylko kilka z zalet jakie mogą dla nas mieć te napoje.

Grejpfrut – Jest prawdziwą kopalnią antyoksydantów i witamin. Wpływa na obniżenie cholesterolu a także wspiera proces redukowania tkanki tłuszczowej, pozytywnie wpływa na urodę. Czego chcieć więcej? No więc na dokładnę grejpfrut obniża nasz poziom insuliny a także pobudza ogólny metabolizm. Nie ma zbyt wielu kalorii, charakteryzuje go niski indeks glikemiczny a przy tym dostarcza naszemu organizmowi całe mnóstwo składników odżywczych. Wszystkie te pozytywy pokazują, że ten owoc jest prawdziwym pomocnikiem w naszej redukcji tłuszczu.

Wartościowe suplementy – Wysokiej jakości suplementy redukujące tłuszcz mogą być także naszym sprzymierzeńcem. Warto pamiętać jednak by dobrać te „spalacze tłuszczu” które są dobre jakościowo i skuteczne. Takie suplementy mogą przyspieszać nasz metabolizm a także podnieść nieco ciepłotę organizmu i tym samym zmotywować do wydalania większej ilości energii.

Pikantne przyprawy – Dodane do posiłku sprawiają, że prędzej przebiega uwalnianie kwasów tłuszczowych do naszej krwi a także pobudzają przemianę materii. Wśród nich są na przykład- imbir, kurkuma, pieprz, chili oraz papryka ostra. Wystarczy pamiętać by dodawać je do naszych posiłków, pikantne dania przyniosą lepsze efekty.

Kwasy omega3 – Liczne testy udowodniły, że dzięki nim redukuje się łaknienie oraz następuje polepszenie metabolizmu. Siemię lniane i ryby to dwa najlepsze źródła kwasów omega 3. Potrzebny jest on w wielu procesach przebiegających w organizmie i polepszają ogólną jego formę.

Chrom – Pierwiastek niezwykle skuteczny w utrudnianiu gromadzenia tłuszczu oraz przyspieszaniu przemiany materii. Jest środkiem zapobiegawczym w nadmiernym przybraniu na wadze. Dzięki niemu nasz metabolizm może być szybszy a my zrzucimy kilogramy.

Arbuz – Wspaniale redukuje chwilowe ataki głodu i apetytu. Można go bez obaw pochłaniać ponieważ większość składu to woda (około 90 procent), nie ma wielu kalorii a także świetnie zwalcza poczucie głodu.

Cynamon – Pomaga on w równoważeniu poziomu cukru w naszej krwi. To zaś jest istotne przy procesie odchudzania. Dodany do herbaty albo kawy w miejsce cukru zlikwiduje kaloryczność tych napojów.

Tych kilka produktów może nam pomóc na drodze do wypracowanej sylwetki i świetnej kondycji. Ale nie wolno nam umniejszać znaczenia treningu. Tylko połączenie diety i ćwiczeń może przynieść rezultaty. Niemniej jednak warto sobie ułatwiać zadanie i korzystać z naturalnej pomocy w redukcji tłuszczu, zawartej w wielu produktach spożywczych.

Tags: dieta, odchudzanie, suplementacja, witamina d3, witaminy

Related Articles

Jakie owoce można jeść na redukcji a na jakie uważać

26 lutego 2015Mario

Które tłuszcze są zdrowe nasycone czy nienasycone

21 maja 2014Mario

Najbardziej wartościowe białko na masę – jakie wybrać?

11 listopada 2014Mario

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najnowsze wpisy

  • Jak wytrwać w postanowieniu noworocznym o odchudzaniu
  • Podstawowe ćwiczenia na siłowni dla początkujących rozpiska
  • Czy suplementy na odchudzanie działają? – cała bolesna prawda
  • Jakie produkty są zdrowe i dobre na odchudzanie
  • Stres i jego wpływ na organizm człowieka

Archiwa

  • Styczeń 2016
  • Wrzesień 2015
  • Lipiec 2015
  • Maj 2015
  • Kwiecień 2015
  • Marzec 2015
  • Luty 2015
  • Listopad 2014
  • Październik 2014
  • Wrzesień 2014
  • Sierpień 2014
  • Lipiec 2014
  • Czerwiec 2014
  • Maj 2014
  • Kwiecień 2014
  • Marzec 2014
  • Luty 2014

Kategorie

  • dieta
  • mięsnie brzucha
  • motywacja
  • muzyka
  • odchudzanie
  • plany treningowe
  • przepisy
  • stres
  • suplementy
  • trening

Najnowsze komentarze

    • Start
    • Trening
    • Dieta
    • Odchudzanie
    • O blogu
    • Cookies
    • Kontakt
    Copyright © 2018 fitnessuniversity.pl | Polityka Prywatności
    Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. dowiedz się więcej.