trening - Part 2

Spalanie tłuszczu interwały czy aeroby – zobacz odpowiedź

22 czerwca 2014MarioBrak komentarzyaeroby, interwały, odchudzanie, trening

Jedni upierają się przy twierdzeniu, że przy spalaniu tkanki tłuszczowej najlepsze są aerobowe ćwiczenia. Inni natomiast mówią, że trening przy pomocy interwałów jest jedynym przynoszącym pożądane efekty a aeroby tak naprawdę nic nie dają przy redukowaniu tłuszczu, zwłaszcza tak zwanej "oponki" z brzucha. Który z tych treningów jest w takim razie lepszy przy spalaniu? Ilość...

Czy aerobik jest skuteczny na odchudzanie – Czy warto go polubić?

5 czerwca 2014MarioBrak komentarzyaerobik, trening

Możliwe, że aerobic uznawany za "niemęską" formę wysiłku fizycznego, nie należy do najpowszechniejszych treningów wśród facetów, ale mimo to... da się lubić. Więc może warto się przełamać i przynajmniej raz "przypadkowo zabłądzić" na takie zajęcia i zobaczyć jak się poczujemy. Kto wie, może stanie się to naszym nowym ulubionym rodzajem ćwiczenia, z pewnością ma wiele...

Uzależnienie od aktywności fizycznej? A może od endorfin?

11 maja 2014MarioBrak komentarzyendorfiny, stres, trening

Różne formy aktywności fizycznej, ciężka praca nad sylwetką, regularny trening na siłowni- czy to wszystko może w jakiś sposób uzależniać? Jak to się dzieje, że po latach treningu niektórzy nie potrafią spędzić dnia bez wizyty na siłowni? Czy wpływ na to mogą mieć także wymienione w tytule endorfiny? Wspólnie dziś na te kwestie spojrzymy i...

Jak ćwiczyć na redukcje tkanki tłuszczowej

16 kwietnia 2014MarioBrak komentarzydieta, odchudzanie, redukcja, trening

Dziś zastanówmy się nad tym, jak ma przebiegać nasz cykl ćwiczeń na redukcji. Oto kilka pytań jakie możecie sobie teraz zadawać.... Jak należałoby planować swój trening na redukcji? Czy powinniśmy wykonać więcej serii czy też zrobić mniej powtórzeń? W jaki sposób mamy ćwiczyć? Jest wiele odpowiedzi na te pytania, ale postaramy się na nie wszystkie...

Bieganie i jego zalety oraz walory zdrowotne

7 kwietnia 2014MarioBrak komentarzybieganie, odchudzanie, otyłość, zdrowie

Na pewno często widzieliście o niewiarygodnie wczesnej porannej porze ludzi, którzy regularnie biegają bez względu na pogodę czy też porę roku... Być może zastanawiacie się wtedy, co tak naprawdę może dać bieganie? Czy rzeczywiście widzą jego efekty? Jogging ma wpływ na nasze życie, w większym stopniu niż nam się wydaje. Wpływ na jakość naszego życia,...

Motywacja do ćwiczeń na siłowni – moi motywatorzy

7 kwietnia 2014MarioBrak komentarzymotywacja

Mój wzór, mój motywator Wszyscy mamy swojego życiowego idola. Ważne jest także, by mieć go i na siłowni. Osobowość która porusza, inspiruje, napędza do działania. Oto kilka wzorów, których motywującymi plakatami można obwiesić siłownię a nawet swój pokój: Arnold Schwarzenegger Być może jego przykład zda się komuś oklepany i przestarzały, ale niewątpliwie jest to człowiek...

Czy należy robić przysiady, oto jest pytanie?

2 kwietnia 2014MarioBrak komentarzyprzysiady, sztanga, trening, trening siłowy

ROBIĆ czy NIE ROBIĆ Czy każdy z częstych gości siłowni może z ręką na sercu powiedzieć, że pamięta o przysiadach? Czy tak naprawdę ty sam robisz je regularnie? Bo zdecydowanie powinieneś! Trudno zrozumieć takie nastawienie podczas treningu. Jedno z najprostszych a wręcz podstawowych ćwiczeń zostaje tak często wykluczane z rutynowego treningu. Skąd wynika tak częste...

Muzyka na siłownie wybrane utwory – moja lista

28 marca 2014MarioBrak komentarzymotywacja, muzyka do treningu, trening

Wszystko co robimy w naszym życiu powinno mieć odpowiedni sountrack. Bez ulubionej playlisty ciężko jest niekiedy przetrwać kolejny dzieńi jego rutynę. Dlatego też i nasz trening wymaga dobranej do tej okazji muzyki. Nawet podczas zmęczenia możemy dzięki dopingującej nas piosence "góry przenosić". Każdy z nas ma oczywiście inny gust i to co działa pozytywnie na...

Trening ze sztangą – piękno tkwi w prostocie…

26 marca 2014MarioBrak komentarzybudowa mięśni, sztanga, trening, trening siłowy

Okazuje się, że nie potrzeba wymyślnych maszyn i zaawansowanych technologicznie przyrządów do ćwiczeń, bo tak na prawdę najlepsze jest to co najprostsze, a mianowicie- sztanga. Znana i lubiana sztanga może zastąpić nam wiele innych treningowych pomocy, jest podstawą i niezbędnym składnikiem każdego planowania ćwiczeń. Poniżej kilka powodów do zapoznania się ze sztangą, a może także...

Jak ułożyć plan treningowy na siłownie dla początkujących – zasady

24 marca 2014MarioBrak komentarzyplan treningowy, regeneracja, trening, trening siłowy

Z pewnością wielu ćwiczących zastanawia się w jaki sposób prawidłowo ułożyć swój własny pierwszy plan treningu. Skąd mamy wiedzieć jak często należałoby ćwiczyć, które partie możemy łączyć a których nie, jakie ćwiczenia wykonać na początku treningu a które powinno się robić dopiero na końcu. Oto kilka porad dotyczących podstaw optymalnego treningowego planu. Nazwijmy to czterema...

Kategoria: trening