Na rynku zalanym całym oceanem suplementów warto zorientować się w ich podziale podle skuteczności konkretnych środków. Wiele z nich ma różne działanie, różny poziom skuteczności i stąd konieczne jest zapoznać się z rodzajami, grupami podziałów suplementów. Oto trzy podstawowe poziomy podziału, w trzech najprościej rozróżnionych grupach:
Niezbędne suplementy i witaminy dla kulturystów i nie tylko
Ta grupa to suplementy o rzeczywistym działaniu. Dzięki nim widzimy różnicę w efekcie naszych treningów. Te suplementy pomagają w dojściu do celów jakie sobie wyznaczyliśmy przy treningu. Ich jakość i efektywność potwierdzają nie tylko liczne badania, ale przede wszystkim jest w stanie odczuć to nasz organizm. Widoczne jest ich działanie i wiemy bez wątpienia, że faktycznie na nas działają.
W tej grupie znajdować się będą:
- kreatyna,
- mocne przedtreningówki,
- odżywki wzbogacone dietą z białkami dobrej jakości oraz rozgałęzione kwasy bcaa.
Czas używania tych suplementów, przeznaczenie oraz ich stosowanie zależeć będą od tego w jakim cyklu treningowym aktualnie się znajdujemy. Pamiętajmy również o niezbędnych witaminach takich jak witamina C, D3, K2 MK7, selen, cynk.Niemniej jednak te właśnie suplementy są ważne dla naszego sportowego sukcesu i nie tylko, ich użycie jest skuteczne i przynosci pożądane efekty. W skrócie, przy ich użytkowaniu nie tracimy czasu i pieniędzy. Nie zapominajmy również o odpowiednich probiotykach.
Dodatkowe uzupełniające suplementy diety
Do tej grupy możemy zaliczyć takie suplementy, których stosowanie w dużej mierze zależy od braków w naszej diecie. Stąd też mają one raczej charakter uzupełniający i są dopiero na drugim miejscu w hierarchii „ważności” suplementów.
W tej grupie umieszczone są:
- skuteczne spalacze tłuszczu,
- odżywki węglowodanowe,
- boostery testosteronu(dobrej jakości!),
- glutamina,
- suplementy regeneracyjne,
- odżywki typu „bulk”,
- kompleksy witamin i minerałów.
Zastosowanie owych suplementów ma być zbalansowaniem i dopełnieniem naszej diety. Stąd też ich nazwa dodatkowe, uzupełniające. To ewentualne braki w diecie zadecydują o tym czego powinniśmy używać.
Suplementy na które nie warto tracić czasu i pieniędzy
Ostatnią już grupą opisanych tutaj suplementów są te, których kupno i zastosowanie okazują się zupełną stratą pieniędzy i czasu. Jedyne co przynoszą swym użytkownikom to gorzkie rozczarowanie. Nie są w stanie dać widocznych efektów, mimo obietnic producentów i opisów na opakowaniu obiecujących gruszki na wierzbie.
Konieczne jest tutaj wymienienie wśród tych „skarbów” takich środków jak:
- boostery hormonu wzrostu,
- wszelkiego rodzaju L-karnityny,
- wątpliwej jakości boostery testosteronu oraz tzw. HMB.
Pokrótce wszystkie wymienione powyżej suplementy są najdelikatniej mówiąc beznadziejne. Jest to absolutna strata pieniędzy. Zamiast więc tracić środki na nieskuteczne suplementy warto zastanowić się nad udoskonaleniem swojej diety. To właśnie zbilansowany program żywieniowy zapewni nam efekty, których oczekujemy. Nie powinniśmy się rozdrabniać, ale jasno zdążać do celu domykając konkretnie i z głową dietę.
Przy stosowaniu tych wszelkich suplementów, należy jednak mieć na uwadze to, iż ich pomyślne stosowanie i działanie jest różne u różnych ludzi. Każdy z nich działa inaczej na każdego człowieka, jest to sprawa dość indywidualna i to co pomogło koledze, nie zawsze musi mieć ten sam efekt w naszym przypadku. Bardzo często także w przypadku suplementów w parze z ceną idzie także jakość, nie warto więc próbować zaoszczędzić na dobrych suplementach kupując ich kiepskie i bezużyteczne zamienniki czy podróbki. Chociaż są też wyjątki od tej reguły, dobre środki niekoniecznie muszą być zawsze drogie.