Ostatnimi czasy słychać głosy krytyki wobec „starej” piramidy żywieniowej, która podobno nie jest jednak tak korzystna dla naszego ciała jak się wydawało wcześniej. Przedstawiamy więc tę nową, zmienioną piramidę żywienia, mającą lepsze efekty dla naszego organizmu niż jej poprzednia wersja.
Stara piramida jako podstawę żywienia podawała nam zbożowe produkty różnego rodzaju, a zarazem polecała ograniczenie wszelkich tłuszczy. Dzisiaj wiemy już, że jest to mit- zbożowe produkty są dobre tylko wtedy gdy są pełnoziarniste, zaś pozostałe są raczej niezbyt wskazane. Jeśli chodzi o tłuszcze, to tymi „złymi” będą jedynie nasycone i takich powinniśmy się wystrzegać. Co do innych tłuszczów czyli tych nienasyconych a także wielonienasyconych- te są polecane jako składnik diety. Zmodernizowana piramida zwiększyła także proporcje białka w składzie naszego jadłospisu.
Na spodzie piramidy znajdą się warzywa oraz wszelkie kiełki. Są one bogate w minerały i witaminy, mają w sobie także błonnik i węglowodany złożone- same dobroci. Dodatkowo na plus wychodzi fakt, iż takie produkty spożywcze nie są kaloryczne.
Następnie plasują się tutaj produkty zawierające zdrowe białka pełnowartościowe. Oczywistością jest, że nasza dieta musi każdego dnia mieć w sobie należytą liczbę białka, która sprawia że organizm właściwie funkcjonuje. Nie wolno nam także zapominać, że dodatkową ilość białek zaleca się przy tworzeniu masy mięśniowej albo podczas redukcji tkanki tłuszczowej w naszym ciele. Są to więc kluczowe składniki diety.
Kolejna pozycja żywieniowej układanki wypełniona jest takimi produktami jak orzechy, grzyby czy też tak zwane „super foods”. To niezmiernie istotne szczeble, ponieważ te produkty są źródłem minerałów i witamin o świetnym przyswajaniu dla organizmu, mają wiele zdrowych tłuszczów a także całą masę przeciwutleniaczy. To połączenie wielu zalet wpływa na lepsze samopoczucie i naszą formę fizyczną.
Różne rodzaje kasz a także owoce to następne szczebelki budujące konstrukcję piramidy. Nie jest ich aż tak wiele, gdyż uznawane przez wszystkich za zdrowe owoce, mają także sporą ilość cukru w składzie- a te nie są w diecie polecane. Wskazane natomiast są węglowodany zawarte w różnych odmianach kaszy, ale to tylko dopełnienie puli węglowodanów dostarczanych wraz z warzywami i kiełkami- o tym nie należy zapominać.
Na samym końcu mamy nasze suplementy. Raz jeszcze przypomnieć trzeba, że są one jedynie dodatkiem, elementem który uzupełniać ma naszą właściwie dobraną dietę. Dodatek suplementów, jest jak przysłowiowa „wisienka na torcie”, nie ma nic zastępować ale raczej dopełniać. Ich stosowanie ma opierać się na brakach w naszej diecie, lub też o konkretny plan treningowy jaki obraliśmy akurat na siłowni. To wszystko, suplementy mają być tym właśnie uzupełnieniem, ni mniej ni więcej.
Tak właśnie prezentuje się udoskonalona piramida żywienia, jej nowa wersja. Może zastąpić przestarzałe patrzenie na potrzeby żywieniowe naszego organizmu i z powodzeniem ulepszyć stare, niekoniecznie aktualne dziś nawyki w diecie. Piramida ta daje nam optymalną kombinację produktów spożywczych i zawartych w nich składników odżywczych, witamin i minerałów. Dzięki temu połączeniu nasz organizm może stuprocentowo spożytkować to co zjemy. Prawidłowa dieta naprawdę zmienia bardzo wiele i jest w stanie zdziałać cuda dla naszej sylwetki i także dla samopoczucia.