Możliwe, że aerobic uznawany za „niemęską” formę wysiłku fizycznego, nie należy do najpowszechniejszych treningów wśród facetów, ale mimo to… da się lubić. Więc może warto się przełamać i przynajmniej raz „przypadkowo zabłądzić” na takie zajęcia i zobaczyć jak się poczujemy. Kto wie, może stanie się to naszym nowym ulubionym rodzajem ćwiczenia, z pewnością ma wiele zalet, które dziś po krotce opisze.
Aerobic- co to twór?
Nim wymienimy wszelkie plusy tej formy treningu, spróbujemy nieco więcej powiedzieć na temat charakteru tego ćwiczenia. Aerobic jest systemem treningu bazującym na bardzo czynnej wymianie tlenu, dlatego też jego nazwa bierze się od słowa aero-tlen. Priorytetowym zadaniem tego ćwiczenia ma być redukowanie tkanki tłuszczowej. Jak wiemy, jest wiele różnych form treningu których celem jest spalanie tłuszczu, ale jednak to aerobic jest spośród nich tą najbardziej powszechną a zarazem najbardziej skuteczną.
Podczas tego ćwiczenia nasz wysiłek fizyczny może mieć niską albo średnią intensywność- regulujemy ją zależnie od potrzeb i upodobań. Co ważne, aerobic nie wymaga od nas właściwie żadnych sprzętów do ćwiczeń, możemy ćwiczyć bez żadnych dodatków. Oczywiście, jeśli chcemy urozmaicić trening możemy używać w trakcie niego lekkich hantli, piłek, trxów albo stepów. Wszystko zależnie od gustu.
Jak można polubić aerobic?
Do aerobicu można się przekonać i nie należy kategoryzować tej formy ćwiczeń jako zarezerwowanej tylko i wyłącznie dla kobiet. Siłownia to odpowiednie miejsce na równouprawienie w pełnej krasie. Kobiety wyciskają na ławce, dźwigają cięższe sztangi niż faceci, więc każdy ma tu prawo wybrać tę formę wysiłku fizycznego jaka mu najbardziej odpowiada- bez osądzania i słuchania komentarzy. Bo nie po to tutaj jesteśmy, ale po to by dać z siebie wszystko.
Aerobic ma tę przewagę nad innymi ćwiczeniami, że nie jest monotonny ani nudny- to wspaniały sposób na dodanie koloru do aerobowej rutyny jaką może się stać po pewnym czasie zwykła jazda na rowerze czy na przykład bieganie.
Oprócz tego aerobic ma zbawienny wpływ na nasz nastrój i samopoczucie. Nie da się tego porównać z innymi formami treningu, aerobic jest prawdziwą studnią dobrej energii i pozytywnych wibracji- jest w stanie napompować nas jak nic innego. Po skończonym treningu mamy całe mnóstwo energii i wręcz promieniujemy na całe nasze otoczenie. Dodatkowo, jeśli mamy szczęście trafić na naprawdę solidnego instruktora/ instruktorkę to sprawi on, że trening będzie się odbywał nie tylko we wspaniałej atmosferze, budując nasze świetne samopoczucie ale co najistotniejsze- wyciśnie z nas siódme poty i podczas cyklu ćwiczeń wyciągnie z nas naprawdę o wiele więcej niż moglibyśmy się na początku spodziewać po samym aerobicu.
Podsumowując, na podstawie tego wszystkiego jest oczywiste, że wysiłek fizyczny właśnie w formie aerobicu jest godny polecenia, dla każdego bez względu na płeć. Z ręką na sercu można go polecić zarówno Paniom jak i Panom. Zalety i skuteczność tego treningu są zbyt wielkie by z nich zrezygnować na rzecz jakichkolwiek podziałów albo uprzedzeń. Każdy z nas dopasowuje do siebie indywidualnie treningi które mogą dać mu jak najwięcej, więc zostawmy za sobą to co inni powiedzą i skupmy się na swojej sylwetce i na tym co da nam najlepsze efekty. Reszta jest mało istotna.