Dzisiaj podejmiemy się dość istotnej kwestii a mianowicie tego jak i czy czujemy nasze mięśnie w trakcie treningu. Kiedy spędzamy czas na intensywnym wysiłku, chcemy zawsze jak najlepiej wykorzystać i uskutecznić to co daje nam ćwiczenie, cały jego potencjał. Wówczas to wchodzi w grę kwestia wspomniana w tytule- czucie mięśni. To dzięki temu jesteśmy w stanie rzeczywiście zyskać pełnię efektu przy treningu. Jest to rzecz kluczowa ale często nieuświadamiana lub pomijana, dlatego dziś nieco więcej o tym.
By optymalnie wykorzystać trening, powinniśmy przy robieniu kolejnych powtórzeń poświecić całą naszą uwagę temu konkretnemu powtórzeniu, wczuć się stuprocentowo w pracujący akurat mięsień.
Czy to naprawdę takie ważne?
Otóż właśnie bardzo ważne, ponieważ tak tylko jesteśmy pewni tego, że pod względem technicznym ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo, a dzięki temu wiemy że nie na darmo idzie nasz wysiłek i ciężka praca.
Wiemy wtedy, że osiągniemy upragnione skutki, że trening idzie w ten akurat mięsień w jaki powinien- a to jest bardzo istotne przy wszelkich rodzajach złożonych ćwiczeń, gdy możemy się zagubić w szczegółach. A to właśnie w szczegółach tkwi diabeł! Docelowa grupa mięśniowa dostaje potrzebną dawkę pracy i wysiłku tlko wtedy gdy to rzeczywiście poczujemy.
Jeszcze większe znaczenie ma to, że właściwe czucie danych mięśni pomaga nam odpowiednio przećwiczyć konkretną partię. Nasz cały trening jest wtedy bardziej efektywny. Szybciej widzimy także postępy w pracy nad formą i tworzeniu wymarzonej sylwetki. No więc jak właściwie mamy wiedzieć kiedy poprawnie wykonaliśmy nasze ćwiczenie i jak mamy odczuwać wtedy nasz mięsień?
Boli czyli rośnie.
Rozpoznanie tego jest całkiem proste- konkretny mięsień czy partia mięsniowa odczuwać będzie większe zmęczenie. Sukcesywnie będzie on się stawał coraz bardziej „napompowany”. W trakcie serii do załamania mięśniowego zazwyczaj następować będzie charakterystyczne „palenie” wewnątrz mięśni. W skrócie – jest to wyczuwalny moment intensywnego sforsowania mięśni, który daje pożądany efekt i naprawdę robi wielką różnicę.
Bez tego istotnego elementu nie będziemy w stanie oszacować działania naszego treningu. Przecież po to właśnie tak ciężko pracujemy by dostrzegać efekty. Dlatego naprawdę warto skupić się stuprocentowo na danej partii mięśni i upewnić się że wykonujemy właściwą dawkę ćwiczeń o właściwej intensywności. Nasze zaangażowanie to kluczowa rzecz w osiągnięciu sukcesu sportowego, bez ciężkiej i solidnej porcji treningu nie będziemy widzieli upragnionych skutków. Tak więc by nasza sylwetka kształtowała się zgodnie z oczekiwaniami, ważne jest by dać z siebie wszystko za każdym razem kiedy wchodzimy na siłownię.