FitnessUniversity.pl - Blog o treningu, diecie i zdrowiu
  • Strona Główna
  • O treningach
  • O odżywianiu
  • O blogu
  • Kontakt
Czy wiesz że nadmiar jedzonych owoców może szkodzić?

Czy od owoców można przytyć, czy pomagają a może szkodzą?

4 lipca 2014Mariodieta, odchudzanieBrak komentarzy

Jak to zwykle bywa niejednokrotnie słyszy się przeciwstawne opinie na temat wpływu owoców na naszą cerę, figurę itd. Wielu jest zwolenników owocowych diet, ale sporo głosów krytukuje owoce i nie wiadomo ostatecznie czego się trzymać. Prawda jest jednak nieco bardziej skomplikowana niż te popularnie krążące opinie, ponieważ owoce (jak każdy składnik diety) mogą mieć wiele zalet ale także są w stanie niekiedy zaszkodzić. Postarajmy się więc oszacować kiedy i jak owoce należy jeść aby wykorzystać w pełni ich potencjał.

Często dostaje pytanie „czy owoce można jeść bez ograniczeń” – moja odpowiedź bądź ostrożny w jedzeniu dużych ilości owoców

Na owoce trzeba uważać, ponieważ obok wielu witamin, zbawiennych przeciwutleniaczy itd mają także w sobie sporo prostych węglowodanów czyli… cukrów. Jak wiadomo spożycie cukrów jest zazwyczaj niewskazane i mamy jedynie kilka małych wyjątków, gdy możemy je spokojnie zjeść. Aby wystrzegać się tych cukrowych bomb, wymienimy tutaj owoce które mają szczególnie dużo węglowodanów prostych- winogrona, pomarańcze, banany. Tych starajmy się unikać kiedy jesteśmy nastawieni na redukcję, albo też staramy się spalić tkankę tłuszczową z organizmu. Cukry wchodzące w skład tych owoców mogą mieć skutek odwrotny od planowanego przez nas w trakcie treningu, spowalniając nas na drodze ku wymarzonej sylwetce.
Nie oznacza to wcale, że owoce nie są zdrowe. Potrzebna jest jednak kontrola ilości podczas ich spożycia. Z niczym nie wolno przesadzać i wyjątkiem nie będą tutaj owoce. Co więcej, należy zwrócić uwagę na to jak wiele wypijamy soków owocowych- w nich procent cukru jest stosunkowo wysoki i nie powinniśmy tu szarżować. Wystarczy przeczytać na opakowaniu ile gram cukru przypada na każde sto mililitrów soku a od razu zechce się nam przerzucić na wodę.

Korzyści z jedzenia owoców

Spójrzmy jednak na tę dobrą stronę owoców, by nie popadać w czarnowidztwo. Wiele owocowych dobroci jest dla naszego organizmu bardzo korzystna i nie należy się ich bać, sporo owoców jest mało kalorycznych, są też takie które nie mają w sobie mnóstwa cukru. Do takich dozwolonych i bezpiecznych należeć będą truskawki, grejpfruty oraz arbuzy. Istnieją też owoce które mają właściwie same plusy i spożycie ich jest dla nas bardzo korzystne, nawet mimo pewnej kaloryczności. Do takich cudownych owoców należeć może na przykład awokado. Tego typu owoców nie musimy ograniczać, mają one pozytywny wpływ zarówno na naszą sylwetkę jak i na nasze samopoczucie.

Przy tym musimy także pamiętać, że są chwile gdy nawet te owoce o dużej zawartości cukrów są dla nas bezpieczne, jest to przykładowo moment po ukończonym treningu. Wówczas to właśnie nasze ciało potrzebuje uzupełnienia cukru, gdy po intensywnym treningu następuje swoisty deficyt glikogenu zgromaczonego w naszych mięśniach i wątrobie. Poprzez spożycie owoców pomagamy organizmowi się zregenerować, dostarczyć nowej energii w postaci glikogenu co jest kluczowe w trakcie tworzenia masy.

Czy istnieje złoty środek?

Podsumowując więc, każdy owoc jest źródłem zdrowia: przeciwutleniaczy, minerałów i witamin. To produkty które wspomagają nasz organizm w regeneracji, zwalczaniu niektórych chorób i zapobieganiu im. We wszystkim jednak należy zachować umiar i pewną równowagę. Owoce także muszą być zgrane z naszą dietą i tym co tak naprawdę chcemy osiągnąć dzięki niej. Wybierając te, które wspierają nasze cele sportowe przyspieszamy nasze dojście do sukcesu, nie zastanawiając się nad nimi spowalniamy swoje tempo. Nasze ciało potrzebuje osiągnięcia swoistej równowagi, a w tym mają nam owoce pomagać a nie szkodzić. We wszystkim należy znaleźć złoty środek.

Tags: dieta, jedzenie, odchudzanie, owoce
Poprzedni artykuł Wpływ środowiska i cywilizacji na otyłość u ludzi Next post Czy jazda na rowerze spala brzuch – TAK CZY NIE?

Related Articles

jakie wybrać owoce w procesie redukcji

Jakie owoce można jeść na redukcji a na jakie uważać

26 lutego 2015Mario

Jakie suplementy diety warto stosować trenując

20 marca 2014Mario
Jak zgubić tłuszcz i zostawić mięśnie

Jak zrzucić tłuszcz bez utraty mięśni – wskazówki

14 września 2014Mario

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O blogu

fitnessuniversity.pl
Witam wszystkich odwiedzających moją stronę. Blog powstał dla tych co chcą czerpać wiedzę z zakresu szeroko rozumianego fitnessu, treningu i zdrowia. Poruszam na nim tematy czasami kontrowersyjne i wyrażam w nich swoje zdanie, oczywiście wcale nie musisz się z nim zgadzać :) o czym możesz pisać w komentarzach do czego gorąco zachęcam. Więcej ...

Najnowsze wpisy

  • Jak wytrwać w postanowieniu noworocznym o odchudzaniu
  • Podstawowe ćwiczenia na siłowni dla początkujących rozpiska
  • Czy suplementy na odchudzanie działają? – cała bolesna prawda
  • Jakie produkty są zdrowe i dobre na odchudzanie
  • Stres i jego wpływ na organizm człowieka

Archiwa

  • Styczeń 2016
  • Wrzesień 2015
  • Lipiec 2015
  • Maj 2015
  • Kwiecień 2015
  • Marzec 2015
  • Luty 2015
  • Listopad 2014
  • Październik 2014
  • Wrzesień 2014
  • Sierpień 2014
  • Lipiec 2014
  • Czerwiec 2014
  • Maj 2014
  • Kwiecień 2014
  • Marzec 2014
  • Luty 2014

Kategorie

  • dieta
  • mięsnie brzucha
  • motywacja
  • muzyka
  • odchudzanie
  • plany treningowe
  • przepisy
  • stres
  • suplementy
  • trening

Najnowsze komentarze

    Uwaga

    Ten blog jest jedynie zbiorem informacji i własnych przemyśleń. Nie powinien być traktowany jako zamiennik np. wizyty lekarskiej lub konsultacji ze specjalistą. Autor nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania informacji i treści zawartych na tym blogu. Pamiętaj wszystko co chcesz robić rób z głową jeśli czegoś nie wiesz skontaktuj się z odpowiednim specjalistą z danego zakresu.

    personaltrainerwarsaw.pl

    Najnowsze wpisy na blogu

    • Jak wytrwać w postanowieniu noworocznym o odchudzaniu
    • Podstawowe ćwiczenia na siłowni dla początkujących rozpiska
    • Czy suplementy na odchudzanie działają? – cała bolesna prawda
    • Jakie produkty są zdrowe i dobre na odchudzanie
    • Stres i jego wpływ na organizm człowieka
    • Picie alkoholu a trening na siłowni – jakie szkody?
    • Wpływ stresu i emocji na to co jemy – przykłady
    • Modelowanie kobiecej sylwetki – o czym nie możesz zapomnieć !
    • Jakie owoce można jeść na redukcji a na jakie uważać
    • Przepisy kulinarne na masę mięśniową – cz. 2 płatki żytnie
    • Najbardziej wartościowe białko na masę – jakie wybrać?
    • Rozgrzewka robić czy nie robić za i przeciw

    O czym piszę najczęściej

    aerobik bcaa białko bieganie budowa mięśni dieta endorfiny jedzenie kaloryfer kobieta kreatyna martwy ciąg masa mięsniowa mięśnie brzucha motywacja muzyka do treningu odchudzanie odżywianie otyłość owoce paleo piramida żywienia plan treningowy przepisy przysiady redukcja regeneracja stres suplementacja suplementy sylwetka syplementacja syplementy sztanga testosteron trening trening siłowy tłuszcz tłuszcze Witamina C witamina d3 witamina K2 mk7 woda węglowodany zdrowie

    Wyszukaj na stronie

    • Start
    • Trening
    • Dieta
    • Odchudzanie
    • O blogu
    • Cookies
    • Kontakt
    Copyright © 2017 fitnessuniversity.pl - Wszelkie Moje Prawa Zastrzeżone
    Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. dowiedz się więcej.