FitnessUniversity.pl - Blog o treningu, diecie i zdrowiu
  • Strona Główna
  • O treningach
  • O odżywianiu
  • O blogu
  • Kontakt
Jakie szkody niesie picie alkoholu z treningiem na siłowni

Picie alkoholu a trening na siłowni – jakie szkody?

17 kwietnia 2015Mariodieta, treningBrak komentarzy

Gdy minie już tydzień pełen obowiązków i ciężkiej pracy, chcesz sobie odpocząć i zaszaleć w weekend. Wreszcie masz czas dla siebie i możesz robić to co chcesz. I wtedy przychodzi chwila pokusy, znajomi ciągną cię na piwo albo na imprezę i nie wiesz co robić. Jeżeli trening jest dla ciebie naprawdę ważny i nie chcesz zaprzepaścić swojej wykonanej pracy nad sylwetką odpowiedź jest prosta. Nie piję. Ale przecież żyjemy w kraju, gdzie kultura picia jest tak bardzo zakorzeniona w nas samych a każda okazja skłania do tego by zakrapiać ją trunkiem.

Przed wami złota siódemka, czyli główne powody dla których uświadomicie sobie, że picie nie jest właściwą formą rozrywki dla tych, którzy serio traktują swoje sportowe cele. Decyzja ostateczna zależeć będzie tylko od was, ale może jakoś pomoże wam to w podjęciu trudnego wyboru.

Zniweczona regeneracja – zamiast progresu jest regres

Bardzo intensywny trening wymaga od nas należytej ilości odpoczynku i czasu na regenerację mięśni. Dlatego też imprezowanie nie pomaga nam wcale w polepszeniu formy, przez zarywanie nocy na balangach musimy potem odrabiać straty na siłowni. Często już nie wracamy do poprzedniej wydajności i musimy po imprezowaniu zmniejszać obciążenie, skracać trening itd. Nie dajemy zwyczajnie rady, po wyczerpaniu skutkowanym szaleństwami sobotniej nocy. Niestety, tak to działa…

Pijesz? Nie zwracaj! – co z masą 🙂

Gdy nasz organizm znalazł się w tej sytuacji, że musi wyrzucić z siebie toksyny przyjęte wraz z alkoholem, oznacza to dla niego czerwoną lampkę- kryzys! Cały nasz układ pokarmowy, mięśnie, układy hormonalny a nawet nerwowy są bardzo mocno nadwyrężone i wystawione na próbę. Całe ciało dostaje wycisk i negatywnie potęguje opisane powyżej groźne skutki spożycia alkoholu. Tak więc, jeśli już koniecznie musisz pić, postaraj się nie doprowadzić do momentu zwracania. Wymioty są efektem zatrucia, nie truj się więc zbytnio trunkami.

Zabijasz teścia – a testosteron się przydaje wież mi 🙂

Poprzez spożycie alkoholu zmniejszamy w organizmie poziom testosteronu, hormonu anabolicznego, koniecznego do systezy białek mięśni, redukowania tkanki tłuszczowej i prawidłowego libido. Prawidłowy poziom testosteronu jest nie bez znaczenia także dla naszej ogólnej psychicznej formy. Pamiętaj niski poziom testosteronu wpływa też na sprawność seksualną, libido i przyrost masy mięśniowej. Poprzez regularne, stałe spożywanie trunków powodujemy ogromny spadek tego hormonu, nawet do zastraszającej granicy spadku o około 7 procent.

Odwodnienie

Każdy trunek ma działanie moczopędne, wydalamy więcej wody niż przyjmujemy z wypitym alkoholem. Woda jest podstawowym składnikiem całego organizmu i bierze udział w licznych procesach zachodzących w nim. Dodatkowo, wiele tej wody jest częścią naszej tkanki mięśniowej. Tracąc wodę nasz organizm jest wycieńczany, powoduje stres całego systemy i przez to produkcję kortyzolu a także zwiększenie katabolizmu. Będąc odwodnionym powodujemy że serce się nadwyręża, ponieważ musi pracować szybciej i więcej aby dostarczyć potrzebną ilość krwi do naszego mózgu- to niełatwe zadanie w przypadku odwodnienia. Niwelujemy więc pracę wykonaną do tej pory na siłowni i ryzykujemy także mniejszą skuteczność w trakcie kolejnych naszych treningów.

Alkohol usuwa nie tylko wodę

Razem z wodą wypite trunki wypłukują z systemy bardzo wiele potrzebnych witamin i minerałów. Pozbywamy się więc przez alkohol samych potrzebnych nam substancji, pomagających utrzymywać i kontrolować większość procesów zachodzących w organizmie. Bez tych witamin i minerałów nie potrafimy utrzymać równowagi biochemicznej. Czy wypicie kilku drinków naprawdę jest tego warte?

Alko nasila nasz katabolizm

Alkohol sprawia, że wzrasta poziom kortyzolu, który zablokowuje możliwość syntezy białek, wytrącając ciało z idealnej homeostazy. Dodatkowo następuje ścinanie białek, obniżenie wydolności podczas każdego następnego treningu. Już na kolejnej wizycie w siłowni zauważalne są różnice, niestety bardzo negatywnie odbijające się na treningu.

Alkohol wpływa pozytywnie… na produkcję tłuszczu!

Każdy gram spożytego przez nas alkoholu zawiera w sobie około 7 kalorii, to oznacza że tak zwana „setka” wódka ma aż 280 kcl. Oprócz tego jak przyswajamy puste kalorie w każdym shotem, pomyśl jeszcze o tym co towarzyszy piciu. Bezmyślne zakąski, zapitki i każdy z możliwych fast foodów na dokładkę. Kalorie sumują się, tłuszczyk rośnie a my rujnujemy efekty ciężkiego wysiłku na siłowni.

Idealnym wyjściem jest absolutnie zrezygnować z alkoholu, może się to na początku wydawać ciężkie albo nawet niemożliwe. Ale jeśli chcecie efektów na siłowni, odmówcie sobie popijawy. Jeśli nie jesteś w stanie odmówić sobie go zupełnie, przynajmniej ogranicz alkohol do minimalnych ilości. Nie po to przecież pocisz siódme poty podczas wytężonego treningu, utrzymujesz prawidłową dietę, kalkulujesz swoje kalorie i tak dalej… Nie marnuj swojej ciężkiej pracy i wypracowany efektów.

Tags: alkohol, dieta
Poprzedni artykuł Wpływ stresu i emocji na to co jemy – przykłady Next post Stres i jego wpływ na organizm człowieka

Related Articles

odchudzanie fakty i mity - co się sprawdza a co nie

Odchudzanie fakty i mity – co się sprawdza a co nie

3 sierpnia 2014Mario
kreatyna

Cała prawda o kreatynie, czy jest skuteczna? – to dziś wam powiem

30 kwietnia 2014Mario
Mięśnie brzucha kaloryfer u dziewczyny

Czy można zrobić szybko kaloryfer na brzuchu u dziewczyny?

15 lutego 2014Mario

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O blogu

fitnessuniversity.pl
Witam wszystkich odwiedzających moją stronę. Blog powstał dla tych co chcą czerpać wiedzę z zakresu szeroko rozumianego fitnessu, treningu i zdrowia. Poruszam na nim tematy czasami kontrowersyjne i wyrażam w nich swoje zdanie, oczywiście wcale nie musisz się z nim zgadzać :) o czym możesz pisać w komentarzach do czego gorąco zachęcam. Więcej ...

Najnowsze wpisy

  • Jak wytrwać w postanowieniu noworocznym o odchudzaniu
  • Podstawowe ćwiczenia na siłowni dla początkujących rozpiska
  • Czy suplementy na odchudzanie działają? – cała bolesna prawda
  • Jakie produkty są zdrowe i dobre na odchudzanie
  • Stres i jego wpływ na organizm człowieka

Archiwa

  • Styczeń 2016
  • Wrzesień 2015
  • Lipiec 2015
  • Maj 2015
  • Kwiecień 2015
  • Marzec 2015
  • Luty 2015
  • Listopad 2014
  • Październik 2014
  • Wrzesień 2014
  • Sierpień 2014
  • Lipiec 2014
  • Czerwiec 2014
  • Maj 2014
  • Kwiecień 2014
  • Marzec 2014
  • Luty 2014

Kategorie

  • dieta
  • mięsnie brzucha
  • motywacja
  • muzyka
  • odchudzanie
  • plany treningowe
  • przepisy
  • stres
  • suplementy
  • trening

Najnowsze komentarze

    Uwaga

    Ten blog jest jedynie zbiorem informacji i własnych przemyśleń. Nie powinien być traktowany jako zamiennik np. wizyty lekarskiej lub konsultacji ze specjalistą. Autor nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania informacji i treści zawartych na tym blogu. Pamiętaj wszystko co chcesz robić rób z głową jeśli czegoś nie wiesz skontaktuj się z odpowiednim specjalistą z danego zakresu.

    personaltrainerwarsaw.pl

    Najnowsze wpisy na blogu

    • Jak wytrwać w postanowieniu noworocznym o odchudzaniu
    • Podstawowe ćwiczenia na siłowni dla początkujących rozpiska
    • Czy suplementy na odchudzanie działają? – cała bolesna prawda
    • Jakie produkty są zdrowe i dobre na odchudzanie
    • Stres i jego wpływ na organizm człowieka
    • Picie alkoholu a trening na siłowni – jakie szkody?
    • Wpływ stresu i emocji na to co jemy – przykłady
    • Modelowanie kobiecej sylwetki – o czym nie możesz zapomnieć !
    • Jakie owoce można jeść na redukcji a na jakie uważać
    • Przepisy kulinarne na masę mięśniową – cz. 2 płatki żytnie
    • Najbardziej wartościowe białko na masę – jakie wybrać?
    • Rozgrzewka robić czy nie robić za i przeciw

    O czym piszę najczęściej

    aerobik bcaa białko bieganie budowa mięśni dieta endorfiny jedzenie kaloryfer kobieta kreatyna martwy ciąg masa mięsniowa mięśnie brzucha motywacja muzyka do treningu odchudzanie odżywianie otyłość owoce paleo piramida żywienia plan treningowy przepisy przysiady redukcja regeneracja stres suplementacja suplementy sylwetka syplementacja syplementy sztanga testosteron trening trening siłowy tłuszcz tłuszcze Witamina C witamina d3 witamina K2 mk7 woda węglowodany zdrowie

    Wyszukaj na stronie

    • Start
    • Trening
    • Dieta
    • Odchudzanie
    • O blogu
    • Cookies
    • Kontakt
    Copyright © 2017 fitnessuniversity.pl - Wszelkie Moje Prawa Zastrzeżone
    Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. dowiedz się więcej.