Dziś na tapecie 10 rad o których musisz pamiętać jeśli chcesz schudnąć i zmienić swoją sylwetkę. Pamiętaj proces modelowania sylwetki to nie proces na 2 dni! To długi czas na który składa się dużo REGULARNYCH treningów i odpowiednie odżywianie.
Opanuj swoją psychikę
Dlaczego większość „przykazań” dotyczyła psychiki? Bo potęga myślenia jest kluczową częścią naszego planu. Siła pozytywnego, wewnętrznego zdecydowania jest większa niż tysiąca trenerów, karnetów, najlepszego sprzętu, perfekcyjnego plany dietetycznego i treningowego. Nikt inny nie będzie wstawał codziennie z gotowością do pracy, treningu, odmawiania sobie małych przyjemności itd. Bez motywacji od środka, żaden czynnik zewnętrzny nie zmusi cię do tego byś wziął się za siebie i przyłożył ostro do roboty!
Przygotuj się na ogrom pracy
Tylko ciężka praca i wielkie poświęcenie mogą doprowadzić cię tam gdzie chcesz. Nic innego nie zastąpi prawdziwego oddania dla realizacji swojej prywatnej misji.
Planuj na dłuższą metę
Nie skupiaj się jedynie na tym co dziś, lub jutro ale myśl o długofalowych efektach swojej pracy. Potraktuj zadanie jako ogromny projekt, postaraj się przeanalizować poszczególne elementy, wypisz sobie listę małych celów do zrealizowania by osiągnąć ten wielki, ostateczny cel. Planuj wszelkie etapy kolejno, tak jakbyś to robił z poważnym zadaniem w życiu profesjonalnym. Patrz na zmiany twojego ciała i adaptuj swoje działania odpowiednio. Niech każdy krok będzie świadomy i przewidziany już dawno. Wytyczoną ścieżką podąża się o wiele łatwiej i przyjemniej niż zarośnięta, dziką dżunglą spontaniczności.
Pamiętaj że diabeł tkwi w szczegółach
Nie pozwalaj sobie na małe grzeszki o odstępstwa od wytyczonego planu treningu, lub diety. Trzymaj rękę na pulsie, licz ile śpisz, kontroluj czy dostatecznie się regenerujesz, bądź czujny jeśli chodzi o ilość i jakość treningów. Nieustannie pytaj siebie czy rzeczywiście robisz wszystko tak jak powinieneś, czy nie popełniasz amatorskich błędów. Takie właśnie małe kwestie, tworzą cały wielki rezultat- twoją kondycję.
Daj z siebie wszystko na treningu
Kolejna oczywista oczywistość. Ale ilu z was zawsze daje 100% siebie na każdym treningu. A może ćwiczycie na pół gwizdka, tym samym dostając efekty na pół gwizdka. To ile pracy wkładamy w intensywne ćwiczenia równe będzie temu jak świetne efekty uzyskamy na koniec. Warto więc porządnie dać sobie wycisk za każdym razem gdy pojawiamy się na siłowni, inaczej nie ma to żadnego sensu. Udawany wysiłek nie jest nikomu przydatny. To gra o wszystko albo nic. Zobacz jak powinny ćwiczyć kobiety – nie bój się treningu siłowego.
Pamiętaj o celu
Bardzo istotne jest ciągłe uświadamianie sobie, po co tak naprawdę cała nasza ciężka praca. Myślenie o pierwszym bodźcu który nas zmusił do wejścia na siłownię. Robisz to dla swojego ciała, zdrowia, sylwetki i nie zapominaj o tym ani na chwilę. Skupienie na swojej misji pomoże w każdodziennych treningach, zmotywowaniu się do działania i wytrwałości. Niech wizja idealnej muskulatury i atrakcyjnej sylwetki prowadzi cię przez całą długotrwałą podróż do celu.
Trzymaj dietę
To oczywistość dla wielu, a dla wielu konieczne przypomnienie. Bez tego fundamentalnego elementu, nie zbudujemy całej wielkiej budowli jaką jest świetna forma i idealne ciało. Udoskonalajmy więc swą dietę, dopilnowujmy stale i śledźmy jej rezultaty, by móc w porę wyeliminować ewentualne błędy. Niech każdy posiłek zbliża cię do sukcesu.
Nie myśl, że pozjadałeś wszystkie rozumy
Nie jesteśmy wszystkowiedzący i każdy z nas może się jeszcze wiele nauczyć. Właściwie uczymy się przez całe życie, a podobnie jest z siłownią. Ważne jest by rozwijać siebie, całą znajomość dotyczącą trenowania, odżywiania czy regenerowania się. Dzięki temu coraz lepiej będziesz w stanie adaptować się do nowych informacji, korzystniej ułożysz swój plan treningowy i żywieniowy. Zniwelujesz błędy w postępowaniu i nie dopuścisz do negatywnych skutków wiedząc coraz więcej, słuchając porad i szukając dodatkowych źródeł informacji.
Nie pozwól sobie na rutynę
Poprzez stały, nudny, rutynowy trening możesz się szybko wypalić. Nie pozwól na to aby zniknął twój początkowy entuzjazm, i podsycaj swój ogień pasji non stop. Dlatego staraj się na przykład urozmaicać treningi, ulepszać je i na różne sposoby modyfikować gdy tylko to możliwe aby nie wchodzić w rutynę. Kolejne wyzwania, nieustanne podnoszenie poprzeczki i ciągła motywacja samego siebie pomoże ci w tym.
Pamiętaj o konsekwencji
Wytrwałość i konsekwencja w dążeniu do celu to pierwszy krok do jakiejkolwiek zmiany. Zmiana zaczyna się przecież od myślenia. Gdy postawimy sobie konkretny cel i będziemy bezustannie za nim podążać, nie zważając na przeszkody – na pewno nam się uda. Nieugięty człowiek zawsze dopnie swego. Musisz zacisnąć pięści, zebrać się w sobie i lekceważyć wszystkich hejterów i niedowiarków. Nie pozwól by skończyło się tylko na słomianym zapale. Potraktuj swoją misję serio a możesz być pewien, że ujrzysz rezultaty.