Jak wiadomo podstawą tworzenia nieskazitelnej sylwetki jest właściwa dieta oraz regularny, konsekwentny trening. Ale co tak naprawdę konkretnie oznacza ta właściwa dieta? Co konkretnie należałoby jeść by mieć pewność, że wspomagamy proces chudnięcia.
Przede wszystkim wyrównaj niedobory witamin
Każdy z nas ma niedobory witamin. Takie które musimy skomplementować jest na pewno witamina D3 połączona z witaminą K mk7. Do tego wart odożucić witaminę A i E – to takie minimum.
Sprawdź swoje jelita i florę bakteryjną
Jeżeli jesteś otyły lub otyła cierpisz na zaparcia, często chorujesz – zadbaj odpowiednio o swoją mikroflorę jelitową. Najlepiej się to robi poprzez probiotykoterapię celowaną. Wtedy wiadomo jakich bakterii jelitowych Ci brakuje i jakie trzeba suplementować.
Jeżeli chodzi o produkty to są takie, które zdecydowanie mogą nam w tym trudnym zadaniu pomóc, przyspieszyć je i ułatwić. Oto kilka z nich:
Naturalne zioła lub herbata zielona – Mnogość zwartych w nich antyoksydantów pomaga naszemu organizmowi w redukowaniu złego cholesterolu, wspieraniu metabolizmu a także ogólnie wpływa na zdrowsze ciało. To tylko kilka z zalet jakie mogą dla nas mieć te napoje.
Grejpfrut – Jest prawdziwą kopalnią antyoksydantów i witamin. Wpływa na obniżenie cholesterolu a także wspiera proces redukowania tkanki tłuszczowej, pozytywnie wpływa na urodę. Czego chcieć więcej? No więc na dokładnę grejpfrut obniża nasz poziom insuliny a także pobudza ogólny metabolizm. Nie ma zbyt wielu kalorii, charakteryzuje go niski indeks glikemiczny a przy tym dostarcza naszemu organizmowi całe mnóstwo składników odżywczych. Wszystkie te pozytywy pokazują, że ten owoc jest prawdziwym pomocnikiem w naszej redukcji tłuszczu.
Wartościowe suplementy – Wysokiej jakości suplementy redukujące tłuszcz mogą być także naszym sprzymierzeńcem. Warto pamiętać jednak by dobrać te „spalacze tłuszczu” które są dobre jakościowo i skuteczne. Takie suplementy mogą przyspieszać nasz metabolizm a także podnieść nieco ciepłotę organizmu i tym samym zmotywować do wydalania większej ilości energii.
Pikantne przyprawy – Dodane do posiłku sprawiają, że prędzej przebiega uwalnianie kwasów tłuszczowych do naszej krwi a także pobudzają przemianę materii. Wśród nich są na przykład- imbir, kurkuma, pieprz, chili oraz papryka ostra. Wystarczy pamiętać by dodawać je do naszych posiłków, pikantne dania przyniosą lepsze efekty.
Kwasy omega3 – Liczne testy udowodniły, że dzięki nim redukuje się łaknienie oraz następuje polepszenie metabolizmu. Siemię lniane i ryby to dwa najlepsze źródła kwasów omega 3. Potrzebny jest on w wielu procesach przebiegających w organizmie i polepszają ogólną jego formę.
Chrom – Pierwiastek niezwykle skuteczny w utrudnianiu gromadzenia tłuszczu oraz przyspieszaniu przemiany materii. Jest środkiem zapobiegawczym w nadmiernym przybraniu na wadze. Dzięki niemu nasz metabolizm może być szybszy a my zrzucimy kilogramy.
Arbuz – Wspaniale redukuje chwilowe ataki głodu i apetytu. Można go bez obaw pochłaniać ponieważ większość składu to woda (około 90 procent), nie ma wielu kalorii a także świetnie zwalcza poczucie głodu.
Cynamon – Pomaga on w równoważeniu poziomu cukru w naszej krwi. To zaś jest istotne przy procesie odchudzania. Dodany do herbaty albo kawy w miejsce cukru zlikwiduje kaloryczność tych napojów.
Tych kilka produktów może nam pomóc na drodze do wypracowanej sylwetki i świetnej kondycji. Ale nie wolno nam umniejszać znaczenia treningu. Tylko połączenie diety i ćwiczeń może przynieść rezultaty. Niemniej jednak warto sobie ułatwiać zadanie i korzystać z naturalnej pomocy w redukcji tłuszczu, zawartej w wielu produktach spożywczych.